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1.缺铁：脱发严重。很大一部分原因与缺铁有关，因为缺铁引起脱发约占脱发发生率的30%。当缺铁时，身体会优先将唯一的铁元素供应给其他器官和组织，而不是头发，所以这就导致了严重的脱发。

解决方法：因缺铁而脱发的人应多吃含铁食物，如动物血、动物肝、牛羊肉、猪肉、豆类、黑木耳、芝麻酱等食物。同时，食用含维生素C、维生素A和动物蛋白的食物也能促进铁的吸收。

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2.缺铜：铜是头发合成黑色素不可缺少的元素。当人体内铜含量低于正常水平时，会引起代谢紊乱、贫血、毛发生长停滞、褪色、白发、脱发。

解决方法：缺铜导致脱发严重的人，可以通过吃牡蛎、贝类等海鲜，杏仁、葵花籽、核桃、花生等坚果，动物肾脏等来补充铜。

3.蛋白质缺乏：头发的主体是一种角质化的蛋白质，体内蛋白质的缺乏会对头部的生长发育产生直接的影响。

解决方法：蛋白质的食物来源有鱼类、瘦肉、豆类及豆制品、蛋类、奶类和菌类。如果头发干燥，发梢开裂，应多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

4.缺碘：头发的光泽与甲状腺的功能有关。如果人缺碘，甲状腺功能会下降，甚至会出现甲状腺肿，导致头发稀疏，甚至脱发。

解决方法：多吃含碘的食物。碘可以从海带、紫菜、牡蛎等海产品中获得。

5.缺锌：锌摄入不足，或人体对锌的吸收利用率受阻。有些锌代谢疾病会导致缺锌，从而导致脱发。而且缺锌严重的话，蛋白质合成会受损，头发生长也会变慢。

解决方法：吃含锌的食物可以有效补充锌。生蚝、牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、猪肝等。所有的食物都富含锌。如果缺锌严重的人，还可以口服葡萄糖酸锌来补充锌。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。