骨骼的健康常常会被人忽视，当引起骨质疏松后也容易被人误以为是关节炎或者是风湿病。骨质疏松如果不能及时进行调养，那么引起的严重后果会有驼背，骨折，甚至是瘫痪。

真实例子：

家住百色的陈大姐，今年50岁，平时很喜欢到麻将馆打麻将，有时候一去就是一整天。在雀友群里十分活跃，经常被调侃是女雀神。可是最近却不见陈大姐来打麻将，根据雀友们反应，她被查出骨质疏松，不能在久坐打麻将。

(资料图片仅供参考)

陈大姐为何会患上骨质疏松？带着疑问一起来深入了解：

陈大姐平时空闲时间很多，除了打麻将之外基本是空闲在家。可她有一个爱好，就是很喜欢自己腌制咸菜食用，并且把自己做的咸菜炒制后当成下饭菜。家里人或者是邻居都非常爱吃。

在最近去打麻将的时候，陈大姐一座上一个小时就觉得腰酸背痛，以前从来没有过这种情况。而且上楼晒衣服时也会觉得腰痛难受，拖延将近一个多月，陈大姐才去做了检查。

到骨科做骨密度检查后，陈大姐的腰部骨密度值-2.8，为中度骨质疏松。医生对此提醒大家，骨质疏松多为继发性，要特别注意个人的饮食健康，不要偏食某种食物。

多名骨科专家指出：3种“素食”比咖啡还伤骨头，转告父母，尽量少吃

1、咸菜

经过大量食盐腌制后的咸菜味道很咸，而且经过腌制发酵会产生亚硝酸铵物质。此种物质会侵蚀骨骼细胞，造成骨质流失，并且还会排斥钙质，导致骨骼缺钙。

2、香菇

香菇是炖汤，炖肉，打火锅等常用食材之一，它营养丰富能补充身体所需物质。但它含有的磷元素也很高，在长期食用后容易造成磷元素多于钙质，钙质因此会被排斥流失。

3、竹笋

竹笋是天然食材，它营养丰富美味，直接漂煮或者是晒干后成为美味食材。但竹笋也是有名的高磷食材，对骨骼健康非常不利，会排斥骨骼钙质，造成骨密度流失。

养骨高手已找到，不是筒骨，坚持吃，骨头愈发紧密，养成钢筋铁骨

愈发骨质疏松要为骨骼补充营养，常见的行为是吃筒骨补钙。但骨骼所需营养不止是钙质，更需要的是骨胶原蛋白和维生素d等。针对预防骨质疏松，真正的养骨高手是它——丑骨力肽。

丑骨力肽的原材料是秦川壮年黄牛骨，它含有大量骨头所需的骨胶原蛋白，维生素D，钙质和维生素e等。骨胶原蛋白能增加骨骼的韧性，预防骨折和脆化，维生素D可加强钙质吸收，增加骨骼免疫力，钙质可增加骨膜厚度，减少骨骼损伤。

中老年人预防骨质疏松，不该吃的食物尽量少吃，而且要多补充维生素和钙质食物。个人要加强运动锻炼，避免久坐或者是干重力活，避免骨骼损伤。